白領(lǐng)們身上種種不健康的習(xí)慣:你也許不愛蔬菜,我也許疏于運(yùn)動(dòng),而她可能是愛喝酒的派對女孩。雖然不能找到萬能藥來應(yīng)對生活中的“小惡習(xí)”,但是,根據(jù)自己不同的小問題,來補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì),往往就能對壞習(xí)慣產(chǎn)生的一些健康后果進(jìn)行修復(fù)。
壞習(xí)慣1 快餐生活 想想看,你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來回憶一下你的生活:早晨沒時(shí)間或者來不及吃早餐;因?yàn)楣ぷ髅?,中午?jīng)常以快餐果腹,進(jìn)食速度很快,很少吃果蔬,偏愛刺激性食物,很少吃粗糧,容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的“快”餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍,但是請審視一下,是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復(fù):全面均衡的天然營養(yǎng)元素
營養(yǎng)學(xué)專家指出:人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的,不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康,蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力,預(yù)防某些疾??;維生素b族、維生素c能促進(jìn)能量代謝,提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基,預(yù)防多種慢性疾病。
壞習(xí)慣2 節(jié)食減肥 為了保持嬌好的身姿,你是不是盡量避免油脂、肉類食物,有些時(shí)候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了,體態(tài)日漸輕盈,可同時(shí)精神也不大好了,時(shí)常困頓疲憊、無精打采,熊貓眼怎么也抹不掉,隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來犯,讓你應(yīng)接不暇。
這一切的“罪魁禍?zhǔn)住边€是你減走的很多營養(yǎng)元素,尤其會造成維生素a、d、e、k等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機(jī)體免疫力的下降,影響健康。
快速修復(fù):相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂
時(shí)尚的美眉,你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營養(yǎng),保障身體的營養(yǎng)需求,盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營養(yǎng)減肥,這樣減出來的才是最美的。
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壞習(xí)慣3 夜生活豐富 白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大,許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)“派對動(dòng)物”,是不是你每周的“必修課”,殊不知這樣豐富的夜生活,即便是不經(jīng)常的醉酒也會導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且,如果經(jīng)常性飲酒的話可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害氨基酸的水平就會提高。
快速修復(fù):維生素b族、微量元素、礦物質(zhì)
b族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。此外,愛酒的你也應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑,如維e和維c.
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壞習(xí)慣4 偏愛肉食 絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉,厭食蔬菜。但是,這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì):維生素,如果不吃綠葉蔬菜,就可能導(dǎo)致缺乏維生素a、維生素k;膳食纖維,而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達(dá)千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質(zhì),因?yàn)槟悴粣凼卟硕豢杀苊獾厝笔Я恕?br />快速修復(fù):多種維生素
補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇,確保你補(bǔ)充的維生素有維生素a、b6、b12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話,那么別猶豫,請多吃些。如果你不愛吃蔬菜,那好吧,吃一些膳食纖維類的營養(yǎng)品吧!千萬記?。簾o論如何,痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的,盡量多吃一些吧!
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