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職場精英必備的抗壓力食物

發(fā)布時間:2015/11/12 2:54:47文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):7622次


  寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動相對減少,食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲,而忽視了對身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息,讓您和家人健康快樂每一天!

  爭分奪秒――用這4個字來形容白領(lǐng)的工作狀態(tài)毫不為過。

  一推再推的吃飯時間、血液循環(huán)不良的坐姿、三不五時的熬夜,時間久了身體難免發(fā)出“抗議”。香港白領(lǐng)在工作時就常以零食充饑。

  到底,你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲備”,才是健康的呢?

  office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時,可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物,這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對壓力。

  白骨精必備抗壓力食物

  1、鐵質(zhì)-肉類

  動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì),可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應(yīng)付壓力。

  食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

  2、鈣質(zhì)-奶類

  攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

  食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

  3、維生素-蔬果

  美國癌癥研究學(xué)院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質(zhì),可以預(yù)防約60%的癌癥。

  食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

  蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

  4、纖維素-五谷

  五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。
 
 

 

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