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360度減肥計(jì)劃

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 2:54:44文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):7409次


女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當(dāng)你擁有了迷人的身材,每個(gè)角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃,將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來,幫您擁有完美身材!
  營養(yǎng)來自食物,“人的血型決定他們身體所需要的食物類型”,美國著名的“自然療法”專家彼德。達(dá)達(dá)莫醫(yī)生提出這一血型飲食減肥論,正解釋了為什么那些減肥的人屢屢失敗的原因。如墜云霧的減肥者終于茅塞頓開,只要認(rèn)清自己的血型飲食特質(zhì),吃對食物就能輕松減肥。

  減肥先要看血型 吃對食物才瘦身

  于不同人之間血清和紅細(xì)胞出現(xiàn)凝集反應(yīng)的內(nèi)在規(guī)律而產(chǎn)生了a、b、o、ab四大基礎(chǔ)血型,而血型瘦身飲食與此同理,因?yàn)槭澄镏泻写罅俊巴庠茨亍钡牡鞍踪|(zhì),它們與不同血型相遇就會起到凝集的作用,使能量的代謝作用惡化,集聚脂肪從而使人肥胖起來,而有的“外源凝集素”則有促進(jìn)能量代謝的作用,防止肥胖。

  a型血:素食主義 適當(dāng)運(yùn)動

  a型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段,與o型血不同的是,a型血人的胃酸分泌較少,這使得他們消化肉類的能力就相對較差,如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良,就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來,造成肥胖,因此a型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。對于這類血型的人來說,如果想要減肥或增進(jìn)健康,那么食物應(yīng)以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,絕對不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥,那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。瘦身食譜中加強(qiáng)對豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取,以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

  飲食方式建議:

  a型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐,因?yàn)槠浔容^敏感,用餐時(shí)如果氣氛不愉快,就會大大影響心情,造成消化不良,導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi),采取素食飲食策略,并保持愉悅的心情,對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議a型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。

  優(yōu)質(zhì)減肥食品:

  橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

  b型血:心情愉悅 少吃多餐

  與a型和o型相比,b型血是在人類史上出現(xiàn)較晚期的血型,最早出現(xiàn)在習(xí)慣于氣候和變遷的游牧民族中,這類人基本上屬于身體強(qiáng)壯的那一類,擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng),易取得平衡,對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代疾病具有極強(qiáng)抵抗能力。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型,因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物,無論是動物類還是植物類,幾乎什么東西都能吃。但也有一些美味是他們碰不了的,比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅(jiān)果及其種子,它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝。對于想減肥的b型血者,務(wù)必要遵守的準(zhǔn)則是少食多餐,并保持心情愉悅,避免暴食暴飲。

  飲食方式建議:

  b型血者愛暴食暴飲,以至于食物過剩,導(dǎo)致脂肪堆積,他們大多數(shù)人容易發(fā)胖的部位集中在腰和腿兩處,即人們常說的水桶腰。飲食規(guī)律要做到少吃多餐,食物要量少質(zhì)精,以減輕肝臟等消化器官的負(fù)擔(dān),“進(jìn)食只需八分飽,雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓(xùn)。

  優(yōu)質(zhì)減肥食品:

  脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚。(特別提示:蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃。)

  ab型血:均衡飲食 簡單烹飪

  ab型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液,是a和b混合型血,所以ab型血體質(zhì)存有復(fù)雜又矛盾的特質(zhì)。其對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變,既適應(yīng)動物蛋白質(zhì)也適應(yīng)植物蛋白,但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感,容易發(fā)胖?;旧蟖型血和b型血的人不宜食用的食品,ab型血的人一般也不例外。但是需要注意的是,a型血人要避免的動物性蛋白質(zhì),并不會對ab型血人的身體有影響,吃羊排反而非常適合呢;但非常適合b型血的人的乳制品,對ab型血可沒那么多的好處,吃多了會增加身體脂肪的囤積,這也是ab型血減肥的陷阱。想要減肥瘦身ab型血人,應(yīng)當(dāng)遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則,最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主,以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴,從而達(dá)到瘦身的效果!

  飲食方式建議:

  ab型血人的免疫系統(tǒng)不佳,必須要多攝取維生素c才行(比如檸檬,柚子等),它可幫助身體代謝機(jī)能提升,分解體內(nèi)脂肪,削下來的果皮更可放入水中泡澡,真正達(dá)到內(nèi)外瘦身的目的。ab型血可以選擇的烹調(diào)方式很多,蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調(diào)良方,但對油炸、油煎等食物須敬而遠(yuǎn)之。

  優(yōu)質(zhì)減肥食品:

  蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。

  o型血:大膽吃肉 少吃谷物

  因含有較多果酸,o型血人笑話器官的工作能力很強(qiáng),擁有對食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì),也就是肉類及魚類等。因此大膽建議o型血人:想減肥,多吃肉。但所吃的不應(yīng)該是肥肉,最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至于魚類,營養(yǎng)師特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比,o型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品,這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因。谷物食品中的外凝集素會妨礙o型血者的吸收,久而久之身體的脂肪就會堆積起來,慢慢變胖。因此,o型血的人的晚餐最好避免米飯,平時(shí)應(yīng)少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內(nèi)酸堿平衡。

  飲食方式建議:

  o型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定時(shí)”,不會出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象,但是吃飯常?!叭诓煽诔浴?,快速結(jié)束飲食,這樣做即使有很強(qiáng)的消化力,但仍然會導(dǎo)致消化不良。o型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,讓食物充分和消化液結(jié)合。

  優(yōu)質(zhì)減肥食品:

  魚類、貝類、卷心菜。

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