[編者按] 每天上班的辦公室里,其實(shí)隱埋了很多看不見的危機(jī)!一不小心妳的身材就有可能走樣及變形!然而辦公室里到底隱藏了哪些身材危機(jī)呢?現(xiàn)在就一一為妳揭曉,還要教妳化身材危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)的方法,要仔細(xì)看喔!
此外,根據(jù)研究指出,人的注意力大約在認(rèn)真工作半小時之后就開始減弱,所以每工作半個小時左右,就應(yīng)該休息一下,給自己維持身材及提升工作效率的空間!
(1) 午餐危機(jī)~
危機(jī):低頭猛吃便當(dāng)
轉(zhuǎn)機(jī):和同事邊聊天邊吃飯
吃飯的時候又沒有人在跟妳比賽,何必一個人低頭猛吃飯呢?10分鐘之內(nèi)就將便當(dāng)快速解決,不只會造成腸胃的消化不良,且不容易達(dá)到飽足感,又會吃下更多其它的食物,造成熱量的過分?jǐn)z取。
食物吃到肚子里約經(jīng)過20分鐘之后,才開始會有飽飽的感覺,所以美人們應(yīng)該盡量延長吃飯的時間,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,同時不妨和身旁的同事們多多聊天,邊聊天邊吃飯不僅可以增加同事之間的感情,還能減少食量并幫助消化,達(dá)到維持身材的目標(biāo)!
(2) 飯后危機(jī)~
危機(jī):飯后就趴著睡覺
轉(zhuǎn)機(jī):整理東西、走動一下
別以為吃飽飯后就可以馬上趴下來睡覺!這樣子對身材來說可是重大的危機(jī)呢!食物尚未消化完全,馬上彎腰趴在桌上睡覺,脂肪、肉肉很容易就囤積在腰腹間,造成小腹突出甚至是自備游泳圈的窘態(tài)!不想帶著游泳圈上班的妳,吃飽飯后就站起來動一動吧!選擇一個距離最遠(yuǎn)的垃圾桶去丟垃圾,再找一個位子最遠(yuǎn)的同事聊聊天,增加自己多走動的機(jī)會,或者站起來整理一下四周的東西及環(huán)境,反正就是不要在飯后馬上趴著睡覺就對了!
(3) 午茶危機(jī)~
危機(jī):tea time下午茶時間
轉(zhuǎn)機(jī):體重機(jī)助陣
3點(diǎn)鐘,離中餐已經(jīng)過了3小時,到晚餐也還有3~4個小時的時間,對禁不起誘惑的美人來說,又到了補(bǔ)充體力的下午茶時間啦!抽屜里的小零嘴或是外送點(diǎn)心、蛋糕,這些小細(xì)節(jié)貪吃的妳絕對不會遺漏!等一下~先把體重機(jī)拿出來秤一下體重!是該讓自己面對現(xiàn)實(shí)的時候。今天,早餐吃的豐盛,午餐也不草率的妳,體重是不是又上升了一點(diǎn)?還是乖乖利用午茶時間多作一些運(yùn)動才是明智之舉喔!
如果真的嘴饞,忍不住~那高纖燕麥棒及低卡水果就是你最佳的選擇!!
(4) 零食危機(jī)~
危機(jī):零食專用柜
轉(zhuǎn)機(jī):窈窕美人圖
辦公桌邊總是少不了2、3包零食,手腳忙碌嘴巴也沒閑下來,習(xí)慣邊工作邊吃零嘴,隨著工作量的增加食量也跟著增加,不知不覺中攝取的熱量早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過每日的熱量標(biāo)準(zhǔn)。如何必免這種潛在的危機(jī)呢?為了妳的身材著想~第一步,先整理一下妳的辦公桌吧!零食當(dāng)然是首要被拒絕在辨公桌范圍內(nèi)的東西,再教妳一個小撇步~放一張妳喜歡的明星或是模特兒的照片在容易看到的地方,天天看著她姣好的身材曲線,就是妳努力減肥的原動力!
(5) 喝水危機(jī)~
危機(jī):大瓶礦泉水拿起來喝
轉(zhuǎn)機(jī):一次一小杯水
一整瓶大罐礦泉水拿起來就猛灌,這是氣質(zhì)美女們不應(yīng)該出現(xiàn)的動作!雖然多喝水有益健康是正確的觀念,但是一大瓶礦泉水?dāng)[在辦公桌邊會減少走到茶水間倒水的機(jī)會!為了讓身材變得苗條,美女們~一定要準(zhǔn)備一個小杯子,想喝水的時候,就站起來走到茶水間倒水,不僅增加活動的機(jī)會,也可以舒活舒活筋骨,多多喝水才會漂亮又健康,每次倒水時來回走動間所消耗的卡洛里頗可觀呢!所以~千萬別用大瓶子裝水!
但是,如果懶惰在茶水間走來走去的美女,還是裝一大瓶礦泉水放在辦公桌邊,慢慢分次喝完,以免沒走動到,水也沒喝到,那可就了大了?。?
(6) 廁所危機(jī)~
危機(jī):憋一下的心態(tài)
轉(zhuǎn)機(jī):每天到公司至少上廁所5次
再憋一下就好,忙完這些事情再去上廁所~妳是不是常常都是這樣想呢?憋尿是很不好的習(xí)慣,會造成腎臟的負(fù)擔(dān),危害身體的健康,不要拿忙碌來當(dāng)借口,賠上身體的健康可是一點(diǎn)都不值得!在公司的時間里,每天至少上廁所5次是很正常的喔!順便給自己一些休息以及走動的機(jī)會,也可以預(yù)防因?yàn)樽谝巫由咸没蚴情L期維持同一個姿勢而造成身材及臀部變形的危機(jī),改變一點(diǎn)點(diǎn)辦公室里的生活習(xí)慣,讓自己成為辦公室里最令人羨慕的窈窕美女!
(7) 上樓危機(jī)~
危機(jī):搭電梯
轉(zhuǎn)機(jī):走樓梯
上樓時盡量選擇走樓梯,不要偷懶搭電梯,能走就要盡量走,美人們有沒有徹底執(zhí)行呢?到公司上班時當(dāng)然也應(yīng)是如此,寧可提早一點(diǎn)點(diǎn)的時間上班去,然后慢慢地爬樓梯去公司,給自己多運(yùn)動的機(jī)會,也不要把時間算的剛剛好,一到公司樓下就沖進(jìn)電梯里,趕著進(jìn)公司打卡,結(jié)果錯失運(yùn)動的機(jī)會,讓身材變得一天比一天肥胖!今天早點(diǎn)上床睡覺,明天提早起床,開始新生活運(yùn)動。
( 化妝危機(jī)~
危機(jī):辦公桌上補(bǔ)妝
轉(zhuǎn)機(jī):洗手間大方化妝
愛美的女人一定都有在上班時間偷偷補(bǔ)妝的經(jīng)驗(yàn)。而為了避免被主管發(fā)現(xiàn)自己的小動作,就只能偷偷摸摸以飛快的速度撲兩下,刷三下,然后草草結(jié)束,真是太辛苦了!反正就是要補(bǔ)妝,不如就花點(diǎn)小時間走到洗手間里完整補(bǔ)好妝吧!其實(shí)給自己多走動的機(jī)會,就是辦公室里最簡易達(dá)到的運(yùn)動之一,不僅可以預(yù)防身材變形,又可以消耗體內(nèi)多余的卡路里,一舉數(shù)得。
好好利用這些小建議,一起來為自己的身材努力作戰(zhàn)吧!
(9) 鏡子危機(jī)~
危機(jī):半身鏡不夠看
轉(zhuǎn)機(jī):全身鏡檢視全身曲線
辦公室里洗手間的鏡子夠大嗎?對努力維持身材窈窕的美人們來說,可以誠實(shí)照出全身身材曲線的鏡子是絕對不可以缺少的!半身鏡的缺點(diǎn)就是只讓人看到自己的臉蛋,卻看不到辦公室里最容易發(fā)生的下半身危機(jī)!
隨時隨地站到全身鏡前面照一下,檢視自己的身材曲線,哪里突出了一點(diǎn)?哪個部位需要更努力雕塑?時時警惕自己,不可以輕易松懈!
妳公司里的洗手間只有一塊小小的半身鏡嗎?最好趕快換上全身鏡喔!
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