白領(lǐng)們地地面對(duì)八小時(shí)緊張工作，定做在寫(xiě)字樓里，時(shí)常會(huì)感到腰酸背痛。其實(shí)可以利用歇息的時(shí)間小小的活動(dòng)下筋骨，防止頸椎病勢(shì)在必行哦!
教你做些小小健身舉措
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)外常可聽(tīng)到頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)舉措有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
頭俯俯
頭用力向胸部低垂，然后向后俯伸，下止片刻，以頸部感到有一面發(fā)酸為度。假如兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后俯，則效果更好。
頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈，感到有一些酸痛時(shí)，下止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣下止片刻。
肩聳動(dòng)
肩部是聯(lián)接頭部的重要部位，但平常肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)入行一肩下聳，一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。
體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著，上體緩慢地輪流向左或者右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。